什么才是完美的身材?如今越来越多的人笃定,好看的身体并非一味得瘦,而是美得健康而性感。

如今又到了露肉的季节,你的身材还好吗?我们如何才能在这美好的四月天,把最好的自己展示出来?我们如何才能拥有一个完美的身材呢?

很多人都觉得健身的人身材很好,凹凸有致,便也一头扎进健身这个圈子,想象着有一天自己也会有如此性感的身材,可是去健身之后,却总感觉效果不太理想,为什么别人可以,自己却不行呢?

殊不知很多人其实都把吃忽略掉了,只锻炼,不进行科学合理的饮食管理,也是无济于事。今天小编就给大家介绍一位美女健身达人——刘太阳,看她是如何通过吃而拥有完美身材的。

一个吃货的我

正所谓“三分靠练,七分靠吃”,吃的重要性不言而喻,作为一个吃货,吃遍全天下的美食是我的终极目标,反正吃不胖,想吃啥吃啥。什么回锅肉、火锅、红烧肉、水煮鱼、烧烤、甜品,甚至是热量很高的巧克力也是我每天下午茶的必备品

直到有一次我妈给我夹了一筷子回锅肉,我爸说了一句,她那脸都快成一轮明月了,还给她吃肥肉!这时我才发现,原来我不是吃不胖的,于是我默默下定决心,我不仅要吃好吃的,更要美美的...

疯狂的训练

在没有改变饮食结构的情况下,我开始了疯狂有氧训练,跑步、骑车、跳舞,经过一段时间后,体脂真的开始下降,但是,下降后的我并没有欣喜若狂,总觉得身材还没有达到我理想的状态,很单薄,没有型。

我开始在网上收集大量的无氧训练,恶补空缺的知识,结交了一帮健身的朋友,开始了比较有计划的训练,但我依旧是毫无节制地吃吃吃…

让我欣喜的是,最初的几个月,无氧训练真的让我的体型发生了变化,慢慢有了肩、背、马甲线。

可是好景不长,几个月后,身体再无变化,这时,我认识了一个长期参加比赛的教练,我告诉她,我想拥有她那样的身材。但她知道我的情况之后,让我做好心理准备。

于是,噩梦开始了,在教练的引导下,训练强度确实强了不少,这些我都还能忍受,变化最大的就是我的饮食。

控制饮食

健身虽然注重训练方面的知识,不过饮食方面更加重要。作为吃货的我,远离了那些深爱的美食,清淡,成为了我日常饮食的重中之重。

我开始一天分7餐吃,而且每一餐都要用秤量,精确到盎司。说实话,这对我的毅力造成了严厉考验。经常梦见自己吃着各种以前爱吃的食物,吃完开心满足的同时又懊悔,一梦惊醒发现只是做梦后又安心入睡...

幸好,我的努力带来了回报,在控制饮食的三个月后,再加上日常的无氧训练,我才发现,什么叫改变。我深深的体会到,好身材真的是吃出来的道理,不是不吃,也不是少吃,而是要吃的营养健康。

当然,想要完美的身材,一顿健康餐怎么可能满足我的需求,蛋白粉的补充便成了我日常健身的重要一环,它可以有效促进肌肉的快速恢复,防止中枢神经疲劳,有效提高运动能力。

相对食物而言,蛋白粉实在是很方便,你想想,如果你要补充很多蛋白质,每天起码得吃五六个鸡蛋(一个鸡蛋含蛋白质12克左右),你都得躲起来吃,不然会被认为你是吃蛋狂魔…

人生很奇妙,当真的很想要某样东西,总能找到方法。看到每周自己清晰的身材变化,所有的付出都值了。

健身是一辈子的事,有了健康的身体,好好地享受人生,你会发现它给你的不仅仅是一副皮囊,你也一定会爱上努力的自己。