写了那么多健身训练的文章,

看过了不少肌肉小哥,

咋就感觉自己没变身咧!

But不得不说,

肌肉再多又怎样,

会做饭的小哥哥可越来越少

男生要是练出这样的体型,

还做出这样美味的健身餐,

真真儿的是比一米八的大长腿还拉轰。

哼......

这些小哥哥咋就不属于我呢?

这位名叫「王琦」的少年就是最好的证明

你看看这张图,

能在比赛中获得大奖,

这腹肌的吸睛指数绝对MAX!

po个视频的让老铁们感受一下。

看看人家这腹肌和腹外斜肌,

这哪里是腹肌?

这根本就是美的享受!

另外这款警校的服装穿在身上,

跟这个小哥哥气质太搭了。

简直酷的不要不要的

哈哈是不是真的不敢相信,

静能「做饭」

动能「撸铁」

疯能玩「标枪」

「跆拳道高手」

「还热爱小动物」

这才是每个女生心目中男友应该有的样子。

 

看完别人的腹肌后,

请撩起你的上衣看下你的“小肉肉”,

赘肉绕腰一圈是多么痛的领悟!

所以老铁们,

看着人家的“男友臂”“女友腹”要抱抱举高高,

你的心不会痛吗?

讲真,如果你愿意,

腹肌与健身餐真的只是一个时间,

所以怎么练出腹肌、制作健身餐这事,

「王琦」必须要再普及一下,

普及一下,

一下!

首先咋们来看看健身那些事儿,

脱下衣服

让身为妹子的我分分钟怀疑人生

刀刻般的腹肌让人无法移开眼睛

相比于迷恋,更多的是震撼

健硕的麒麟臂

发达的胸肌,荷尔蒙爆棚啦!

这也印证了王琦的一段话

日常「深蹲」不可少

「哑铃推举」有诀窍

「哑铃侧平举」 没再怕

学会「绳索面拉」不犯难

「绳索直立下压」接接力

「窄距卧推」快准备

老铁们学会了吗?

不过各位老铁切记

运动前喝奶昔健身效果更佳哦!

这身材简直不要太Man!

和小伙伴站在一起也完胜

他用行动证明

健身战场我绝不认输

除了收获一身腱子肉,

还有那满满的自信

我觉得这才是男神的模样

好身材除了力量训练外

饮食营养也是重点

王琦为了维持训练的战斗力,充满能量

饭量也是很惊人

荤素搭配,营养丰富

很多人在健身中总是喊着“少吃多运动”的口号

实际上肌肉从不是通过节食可以实现的

节食减不掉脂肪,更不会增肌

减少的是体内大量的水分

反而会让身体越来越虚

所以比训练更重要的是一定要会吃

比方说鲜虾鸡蛋饭+鱼肉+火龙果配合蛋白粉

遵循“低脂、高蛋白、适量碳水化合物”的饮原则

才能为训练前后补充能量

即使「王琦」已经在健身餐中有一定的研究

却始终谦虚而平和

还会一直做饭给他人品尝

不忘传递健身者散发的积极能量