今天,小编把硬汉小伙的素材整理得差不多了,我掐指一算,是时候发布文章了。硬汉小火那惹火的身材,连小编都忍不住摸两下,直呼:好Sexy哇!

作为一名减肥困难户,就冲张毅这一身的肌肉,我也要去健身房看他训练。“

那么,小编就与老铁来扒一扒硬汉张毅的健身达人史吧!

1看似健壮,小时候却被检查出患有先天性心脏病

看到这张图的第一印象,是不是会觉得,哎哟,小伙子身材练得不错哦!魁梧的身材与性感的腹肌,男性荷尔蒙简直爆棚。

然而,只有等他脱掉上衣,你才会发现这个小伙,胸前有一道疤痕。

身材如此健壮的他,曾经是一名“先天性心脏病”患者。

↓↓↓

他叫张毅,出生时9斤9两,被确诊为先天性心脏病,不动手术活不过20岁。

在父母的坚持下,年仅三岁的他进了10多小时的手术室,阎王老爷看这小子还没享受人生,总算留他在人世间享福,却从此胸前多了道深深的刀疤。

2摆脱颓废的过去史,选择想要的未来

来之不易的健康,造成父母对他过分宠爱,向来衣来伸手饭来张口。还嗜吃如命,有一天发现站在体重表上指针到最大负荷不动了。这时他明白自暴自弃是错误的选择,我应该选择自己想要的人生。

对于上大学的穷学生,健身或许就相当于包包中路易斯威登那样昂贵。因此,跑步成为他减肥的不二之选,虽说没有达到腹肌的效果,但此时的他心肺功能得到提升,和普通人一样健康。

3自律人生:没事就健身,有空就撸铁

内心有了坚定的信仰,就难免不为之疯狂,大学毕业后,他去了上海、北京系统的学习了健身知识和理论,考取了私人教练相关的从业认证。

因此毕业第一份工作选择助理教练,找到不同的教学方式和方法,即使自己不练,也愿意坐在角落,观察别人好的运动习惯和模式,加以借鉴。

就这样他苦练了九年,几乎每天都进行两个小时以上的练习,腿举、哑铃、硬拉等无所不练,尤其是撸铁动作完成的非常好。

/夹球腹外斜练习/

为了健身,张毅是真的是使出了全力,即使高难度动作很难全部做完,很多人望而却步,但他坚持了,而且所有动作都能尽量完成,健身达人的名号由此而来。

4享受健身,控制饮食

健身摆脱了从小跟到大的“死胖子”称号,整个身心变得轻盈且愉悦,他发现一个人自身形像的改变很重要。以后,他再也不会因为胖而自卑。

曾经张毅是易胖体质,在减肥的道路上,为了保持身材,节食减肥,效果甚微。现在的他,在享受运动的同时,搭配营养均衡的健身餐。

好多人会好奇,健身餐或者减脂餐到底怎么做啊?没有营养学知识,也没概念,营养学听起来好复杂的样子,我没学过,也没时间学。

今天健身达人张毅先分享了一个观点:坚持好的饮食习惯是减脂并保持好身材的硬道理。

首先减脂可以选择蛋白质含量高的食物。一般蛋白在每天1.2g/公斤体重左右,蛋白一般以鸡胸、羊腿、牛里脊、海鮮类为主.

其次,低脂是正确的选择,不过适当的脂类摄入是能为人体提供能量的。平時基本都是用橄榄油和椰子油做添加的油脂摄入,一周我会尽量安排一天以全素食为主,目的是脏器得到相应的调整和休息。最后,碳水以糙米为主,因為我怕内脏负担比较大, 同時我的年龄和自身激素的关系。尽量摄取各种颜色的当季蔬菜,因为水果也算碳水同时供能会有差别,所以水果一般就在素食那一天摄入。不怎么熬夜,实在有必要我会喝海德劲爽激能饮,彻夜嗨没怕的。

5致自己—多努力,别浪费,迎接美好人生

张毅为什么能从一名胖小伙、心脏病患者变成如今著名的健身达人呢?就好像是灰暗的天空在他大手的渲染下变得灿烂一样,这种种原因究竟是为何?他笑着说:“是因为自律、努力、行动力。

从小在生死关头走一趟的我,你们或许大半辈子都没碰到过,我知道自己的不同,也珍惜着来之不易的生活,更相信通过努力可以实现新生活。

对于健身健美运动员来说,会有赛季和非赛季之分,对于我来说,我不够资格有非赛季,健身是我的一种生活态度,只为遇见更好的自己。

世界是明亮的,生活的大门也是敞开的,浪费人生,最终也失去了自己。很多时候,你以为是五彩斑斓的世界在毁掉你的抉择,影响你的判断,归根结底,其实是你的借口与不自律。

张毅的这段时光,或许难熬,最后结局却很美好。

努力才能变得优秀,相信自己,你的人生绝对不止于此。